LOVE THE GRIND Moderní kondiční trénink

Přemýšleli jste někdy nad tím, které tréninkové metody jsou efektivní, a které tak jen na první dojem vypadají? Láká Vás si sestavit kvalitní tréninkový program při snaze o nabírání svalové hmoty nebo s cílem rozvíjet sílu? Lámete si hlavu nad tím, jak skloubit trénink síly s rozvojem kondiční připravenosti? Chcete být ve své snaze o dosažení co nejlepší kondiční připravenosti soběstační? V této knize najdete odpovědi na mnohé otázky, které si dnes a denně sportovci a trenéři kladou. Namátkou: ●Jaké cviky zařadit do tréninkového programu, aby měl maximální efektivitu? ● Jak upravovat tréninkový proces, pokud se mění mé cíle? ● Jak trénovat v sezóně? ● Jak se při dobře míněné snaze vyhnout přetrénování ● Jaký zvolit typ periodizace? ● Díky čemu můžu zjistit, že se má výkonnost posouvá? ● Mohou při dřepu kolena před špičky? Je silový trénink vhodný i pro mládež? ● Jak často měnit tréninkový program tak, aby mě bavil, a zároveň přinášel výsledky? ● Co dělat pro to, abych u své snahy vydržel(a) co nejdéle a nebylo nutné začínat stále nanovo? Co v této knize najdete? Moderní kondiční trénink je komplexním průvodcem světem přípravy sportovců na výkon. V rozsáhlých kapitolách, věnujícím se různorodým aspektům kondiční přípravy, jakými jsou rychlost, vytrvalost, síla, či například výskok, se budete moci seznámit s vědecky podloženými, v praxi využitelnými poznatky, které Vám pomohou k tomu, stát se lepším sportovcem či komplexnějším trenérem. Pokud Vás trápí nedostatek kvalitní literatury v českém či slovenském jazyce, a musíte se neustále spoléhat na zahraniční zdroje, tato kniha si dala za úkol to změnit, a nabízí nejnovější poznatky o kondiční přípravě. Kromě výkonnostních aspektů se kniha zaměřuje i na oblasti jako je snížení rizika zranění a návrat po něm, nebo i na další důležitou oblast, kterou je budování návyků, které nám pomohou s dosažením žádoucí výkonnosti nebo postavy. Vědecky podložené poznatky ✔ Tato kniha není nudným akademickým textem a nemá za úkol připomínat učebnici. I přesto v ní naleznete informace a rozbory z více než tisíce studií z různorodých oblastí kondiční přípravy, výživy, či budování efektivních návyků. Zároveň v ní najdete praktické poznatky z práce s mládežnickými i profesionálními sportovci napříč sporty. Nemusíte se tak bát toho, že by se k Vám dostala masa informací, která by však nebyla využitelná v praxi, což může být v současné době častým jevem, jelikož o informace jako takové není nouze. Na 470 stranách se dozvíte kvanta aplikovatelných poznatků, které Vám pomohou s kondiční přípravou Vás samotných, nebo Vašich svěřenců   Na co se v knize můžete těšit? Tři pilíře, na kterých stojí Silový trénink Ať už bude řeč o budování maximální síly, svalové hmoty, nebo o pozitivních přínosech silového tréninku pro zdraví a dlouhověkost, můžete se těšit na obsáhlé informace ze světa kettlebellů, jednoruček, či činek. Kondiční příprava Zajímá Vás jak rozvíjet rychlost, schopnost brzdit, měnit směry, nebo výskok? Jak udělat vše pro to, abyste udýchali náročné utkání? V knize se dozvíte vše potřebné o budování všech kvalit, které tvoří komplexního sportovce. Praktické tipy  V knize najdete tipy na praktické sestavování tréninku. Ať se bude jednat o volbu vhodných cviků, zátěží, počtu opakování či pracovních sérií, knížka Vám pomůže s tvorbou vlastních programů. Knížka, která je nabitá informacemi Nenechte si ujít poznatky z žádné z oblastí, které v poslední dekádě hýbou světem kondiční přípravy. Mimo očekávaných témat, jakými jsou například růst svalové hmoty, či rozvoj maximální síly, se tak můžete těšit například na: ●Využití omezení krevního průtoku v tréninku i rehabilitaci ● Pozorování rychlosti činky při tréninku a její aplikace v praxi (Velocity based training) ● Testovací protokoly, aplikovatelné v reálném prostředí ● Využití silově-rychlostní křivky při řízení tréninku A mnoho dalšího.